Klachten

Thuiswerken

Voor veel mensen is thuiswerken een dagelijkse of wekelijkse routine geworden. Lange tijd zit u mogelijk achter uw laptop/PC. Ook thuis is een ergonomisch afgestelde werkplek erg belangrijk. Wanneer dit ontbreekt, kunt u als gevolg hiervan klachten krijgen. Veel voorkomende klachten zijn rugklachten, nekklachten, hoofdpijn en/of schouderklachten. Hieronder hebben we een aantal tips om klachten als gevolg van thuiswerken te voorkomen.

Werkhouding en indeling werkplek

Neem de tijd om uw werkplek goed in te richten. Kies uw plek zo, dat er geen buiten- of lamplicht op uw beeldscherm spiegelt. Wanneer dit wel het geval is, werkt dit namelijk vermoeiend voor uw ogen en dit kan hoofdpijnklachten opleveren. Het werken achter een PC geeft de voorkeur boven werken achter een laptop. Wanneer u toch op een laptop werkt, kies er dan voor om deze op een verhoging te plaatsen zodat het scherm op ooghoogte geplaatst kan worden. Bij voorkeur werkt u met een apart toetsenbord. In onderstaande afbeelding zijn richtlijnen weergegeven waaraan een gezonde werkplek moet voldoen.

Algemene tips en adviezen

• Werk maximaal 2 uur achter elkaar met tussendoor een of meerdere korte pauzes.
• Wissel regelmatig van houding. Even opstaan uit uw stoel en een rondje door de keuken lopen is hiervoor al voldoende. Probeer dit zeker iedere 20 minuten even te doen.
• Probeer lichamelijk actief te blijven, zowel tijdens als voor/na het werk. Wandel bijvoorbeeld even een rondje. Elke vorm van bewegen heeft een positief effect op zowel de lichamelijke als mentale gezondheid.

Wat kunt u doen bij klachten?

Heeft u toch klachten als gevolg van thuiswerken? Dan kunt u bij ons terecht voor een afspraak. Hierin zullen we kijken wat de oorzaak is van uw klachten, op welke manier we de klachten het beste kunnen behandelen en hoe we de kans op klachten in de toekomst zoveel mogelijk kunnen beperken. Zo kunnen we bijvoorbeeld door gebruik van PhysiApp oefeningen geven om uw klachten te verminderen, maar ook behandeling in de praktijk behoort tot de mogelijkheden.

U kunt een afspraak maken bij één van onze specialisten.